co jeśc

Jem normalne obiady to jest zupa i drugie. Ale jesli mozecie doradzic..Co jesc na sniadanie i kolacje ? ;)

No %-) Koniu Jak już jeść pistacje to jakie polecasz ? Bo widziałem, że czasem jakieś jadłeś. Chodzi mi bardziej co mają zawierać, a czego nie, ew. firma :-) Jedziecie panowie 8-)

No ok, jeśli nie dasz rady więcej, to nie ma sensu się zabijać. Cienka ta sztanga BTW, nieważne. Jesteś szczupły bo rośniesz i się rozwijasz. Musisz jeść dużo różnego rodzaju mięsa. Ale na ten temat to już w dziale odżywianie pomagają. Załóż sobie dziennik w odpowiednim dziale i zacznij wpisywać w nim treningi z obciążeniem. Dodatkowo to co [...]

Nie wyrobisz bo jest ogrom niepotrzebnych ćwiczeń które na tym etapie na którym ty się znadujesz hamują progres bardziej niż go powiekszają. Co do wagi - zacznij odpowiednio jeść + dodaj jakąś inną aktywność fizyczną/aeroby.

Co do samego obniżenia cholesterolu to musisz jeść dobry tłuszcz, czyli oliwa z oliwek olej liniany, a powinieneś unikać zwierzęcego. Pamietaj jednak że cholesterol odklada sie raczej w wszystkich tetnicach a nie w okolicy serca. Ale tak jak powiedzieli, zrob badania.

Z góry przepraszam jeśli taki lub podobny temat juz był . Mam 18 lat 186 cm i waże 74/75 kg , wiec troche mało. Moim celem jest zwiekszenie masy/siły , a później rzeźba. Kupiłem sobie kreatyne. Diety jako takiej nie stosuje bo ze mną jest taki problem że większości rzeczy nie jem . Mleka nie pije (uczulony) , żadnych twarożków itp rzeczy nie jem . [...]

Przyjmij 1200kcal, czyli 120g białka i 80g tłuszczu. Źródła białka to mięsa wszelkie, w tym też i tłuste, ryby, zwłaszcza pelnomorskie, jajka. Tłuszcz to ten z mięsa, ryb, jajek; dodatkowo oliwa z oliwek i inne oleje roślinne z pierwszego tłoczenia (poza słonecznikowym), również olej kokosowy, orzechy w niewielkiej ilości, awokado, masło, smalec [...]

2367 kcal razem , ogółem ponawiam pytanie co jeść w szkole ?

dziekuje po raz kolejny. Na zawody moze i kiedys wyskocze ale pewnienie nie w tym roku. Musial bym znalez kogos kto by mi pomogl sie zmotywowac , przytrzymac miskie i ktos kogo nie chcial bym zawiezc i stawia na mnie bo samemu dla siebie nie mam wystarczajaco mocnej psychiki. Dzis pekla znowu paczka chipsow , cala paczka ciastek cynamonowych [...]

Hihol nie wiem jak policzyłeś te ww. w diecie ale 90gr. tam raczej nie ma,ja w ogóle nie wliczam ww.z warzyw będąc na diecie bo ich ilość jest naprawdę znikoma. Ogólnie dieta którą rozpisałeś przypomina tłuszczówkę, czyli wysoka ilość białka i tłuszczy przy niskiej bądź zerowej podaży ww. Osobiście nie jestem zwolennikiem takiej diety, wiele badań [...]

Pod względem jakościowym Twój jadłospis zwiera błędy. Wędzone i puszkowane ryby powinny pojawiać się w menu góra kilka razy w miesiącu. Ani nie musisz jeść razowego pieczywa, choć oczywiście możesz. Co do kalafiora czy kasz - zjedzenie 0,5kg tego warzywa łatwe nie jest i przyjemne też raczej nie - no chyba, że szczególnie przypadło Ci ono do [...]

to sie ciesze ze sie cieszysz na śnadanie i wzne jezeli juz planujesz co zjesz ;-) Nie no zart, ale taki fakt ze jak juz człowiek jest zmeczony jedzeniem to warto po prostu... nie jeśc ;-)

maniek944 "Chciałbym czegoś się dowiedzieć, na temat zwiększenie sobie bicepsa i tricepsa" "Tylko z góry mówie, że nie piszcie mi, że powinienem zgrubnąć, albo darować sobie bo jestem jeszcze za młody" a w jaki sposób chcesz by obwody poszły do góry skoro ty tyle ważysz co dobra KURA "Takie hasła to w ogóle do mnie nie trafiają" a ci do ciebie [...]

Kaszmirko marzy mi się porzadny trening i brak zakwasów po nim. Jeszcze troche i osiagniemy to. Cieszę się, ze jestes bo razem razniej. Kcal nadal malo ale w miare zdrowienia bedzie wiekszy apetyt i bede zwiekszac. Staram sie trzymac rozklad BTW. ------------------------------------------------------------------ Obli Wczesniej pisalam o [...]

No właśnie z jedzeniem będę mieć największy problem, i tutaj potrzebuję największej pomocy. Nie ukrywam, że liczę bardzo na nią i obiecuję , że będę się stosować niewolniczo do wszystkich zaleceń:) Totalnie nie umiem normalnie jeść. Ciągle mam gdzieś w głowie ,że "odchudzanie" = 500 kcal, jogurty i warzywa na wodzie. Co nie przeszkadzało mi zjeść [...]

Witajcie! Zacznę od tego , czemu się tu znalazłam w takim strasznym stanie. Zaczęłam się odchudzać w wieku 18 lat, z wagą 60 kg. Szybko nabawiłam się zaburzeń odżywiania. Głodówki, "diety" 500-1000 kcal, na zmianę z epizodami bulimicznymi, wymiotami i ogromnymi ilościami środków przeczyszczających. I tak przez 5 lat. Moja waga skakała od 50 do [...]

A co do diety to ja nie pracuję :-) przynajmniej nie muszę i mam całymi dniami wolny czas ,żeby jeść. Dlatego uwierz ,że da radę:-D

co lepiej jeść ? co zawiera wiecej potrzebnych mi rzeczy:) a dodatkowo mam pytanie ile potrzebuje dziennie białek i węgli? mam 173cm i 74 kg

Witam Szukalem wszedzie ale nikt wczesniej nie opisywal cyklu na suscie z primka wiec postanowilem zrobic relacje. 1-12 Sustamed Balkan 500 tygodniowo 1-14 Primabolan Balkan 400 tygodniowo 10-14 Wino 20 ed Balkan Obecnie zaczynam trzeci tydzien cel cyklu glownie sila, masa dobrej jakosci dlatego primka. Jest dieta moze nie idealna ale staram sie [...]

Witam, przez ostatnie 2 tygodnie odczuwałem silny ból brzucha pomiędzy pępkiem a mostkiem, który potrafił trwać nawet po 5-6 godzin, po czy ustępował jednak następnego dnia ponownie powracał. Miałem podejrzenie przepukliny lub wrzodów żołądka jednak usg nic nie wykazało i następnie miałem gastroskopię (koszmar, nie życzę tego badania nawet [...]